Omgaan met negatieve gedachtepatronen in vijf weken
Tijdens deze online training leer je in vijf modules je negatieve gedachten eerder herkennen, je innerlijke criticus begrijpen en ruimte creëren tussen wat je denkt en wat je vervolgens doet.
5 weken · praktische oefeningen · video & audio
volledig online · in je eigen tempo
eenmalig €19,-
Leer samenwerken met je hoofd
Je hoofd werkt niet tegen je. Het doet wat het altijd heeft gedaan: beschermen, waarschuwen, voorbereiden. Alleen, het kent niet altijd het verschil tussen een echte dreiging en een gedachte om drie uur ’s nachts.
De stem harder te bestrijden is vaak kort helpend, maar door hem beter te begrijpen en te zien wanneer hij nuttig is en wanneer je hem vriendelijk kunt bedanken dan kun pak je opnieuw regie over en op jezelf.
Dat is een vaardigheid. En die vaardigheden kun je leren!
Dit programma is voor jou als je:
- veel nadenkt en merkt dat je hoofd moeilijk echt tot rust komt
- geneigd bent tot pleasen, controleren of situaties eindeloos analyseren
- streng voor jezelf bent en fouten, keuzes of gesprekken langer meeneemt dan je zou willen
- nieuwsgierig bent naar waarom die patronen steeds terugkomen en bereid bent om ermee te oefenen
Dit programma is niet voor jou als je:
een snelle fix zoekt of liever blijft waar je bent.
De belofte
Na Minder lawaai heb je minder gedachten? Nee. Maar je bent er een stuk vaardiger mee geworden.
Je herkent patronen die je eerder niet zag. Je begrijpt wat je innerlijke criticus doet en waarom. Je reageert niet meer automatisch, maar kiest bewuster. Je bent milder naar jezelf, niet omdat je jezelf wijsmaakt dat alles goed is, maar omdat je begrijpt hoe je werkt.
En je merkt: ik kan dit leren. Ik leer het al.
Omgaan met negatieve gedachtenpatronen in 5 weken online training
Eenmalig €19,-
- Je leert negatieve gedachten herkennen voor ze je meeslepen
- Je ontdekt hoe je innerlijke criticus werkt en wat hij probeert te beschermen
- Je ontwikkelt een mildere, eerlijkere toon naar jezelf
- Je bouwt oefeningen in voor de momenten dat het hoofd het overneemt
- En je verlaat dit traject met een persoonlijke toolbox, niet als eindpunt maar als vertrekpunt
Online cursus
De training is volledig online en volg je in je eigen tempo.
Vijf weken
Elk met een thema dat voortbouwt op het vorige. Een korte video, een gerichte oefening, een geleide audio voor onderweg, voor het slapen of gewoon op de bank.
Groeimindset
Het begint bij nieuwsgierigheid en de bereidheid om jezelf beter te willen leren kennen, ook als het niet meteen werkt.
Dit ga je in vijf weken doen
Gedachten herkennen
Je leert opmerken welke gedachten vaak terugkomen en wat ze met je doen.
Je innerlijke criticus begrijpen
Je ontdekt welke kritische stem bij jou vaak opspeelt en waar die vandaan komt.
Anders tegen jezelf praten
Je oefent met een minder strenge en meer helpende manier van zelfspraak.
Anders reageren
Je leert herkennen wanneer je automatisch in een oud patroon schiet en waar je iets anders kunt kiezen.
Jouw persoonlijke toolbox
Je brengt de oefeningen en inzichten samen die voor jou werken, zodat je ze ook na de training kunt blijven gebruiken.
Elke week bevat uitleg, reflectie, een audio-oefening en kleine opdrachten voor in het dagelijks leven.
Misschien denk je nu...
‘Ik stel me gewoon aan.’ Dat denken veel mensen. Het is ook precies wat de innerlijke criticus zegt als je iets voor jezelf wil doen. Maar je gedachten leren kennen is geen zwakte, het is een van de meest waardevolle dingen die je kunt ontwikkelen.
‘Misschien lost het zichzelf wel op.’ Misschien. Maar groei lost zichzelf zelden vanzelf op. Het vraagt aandacht, oefening en soms ook moed om te kijken wat er speelt.
‘Ik ben er nog niet klaar voor.’ Niemand begint als hij er helemaal klaar voor is. Je begint omdat je nieuwsgierig bent. Dat is genoeg.
Vanavond, als het stil wordt.
Je hoeft het lawaai niet te stoppen. Je leert er anders in staan.
Nieuwsgieriger. Vrijer. Met meer ruimte tussen de gedachte en wat je ermee doet.
Dat is wat minder lawaai je geeft. Niet als belofte. Als oefening.
Klaar om te beginnen?