Omgaan met negatieve gedachtenpatronen in 5 weken
Je hoofd is druk. En je bent er nieuwsgierig naar geworden.
Overdag gaat het nog wel. Er is werk, training, afleiding. Maar ’s avonds, als je in bed ligt, of de momenten dat je in de file staat, opweg naar huis, of op de spaarzame momenten dat je echt alleen bent.
Dan begint het.
Een gedachte over iets wat je zei. Een scenario dat je al tien keer hebt doorgelopen. Een stem die precies weet wanneer je kwetsbaar bent.
Je hebt geprobeerd hem te negeren; weg te denken, harder te werken, maar hij komt terug.
Misschien is de vraag dan niet hoe je hem stopt. Maar wat hij je eigenlijk probeert te vertellen en hoe je leert daarmee om te gaan.
Wat er te leren valt.
Je hoofd werkt niet tegen je. Het doet wat het altijd heeft gedaan: beschermen, waarschuwen, voorbereiden. Alleen, het kent niet altijd het verschil tussen een echte dreiging en een gedachte om drie uur ’s nachts.
Dat verschil leer jij maken.
De stem harder te bestrijden is vaak kortdurend helpend, maar door hem beter te begrijpen en te zien wanneer hij nuttig is en wanneer je hem vriendelijk kunt bedanken dan kun pak je opnieuw regie over en op jezelf.
Dat is een vaardigheid. En vaardigheden kun je ontwikkelen.
Voor wie is Omgaan met negatieve gedachtenpatronen?
Dit programma is voor jou als je:
- Merkt dat je hoofd harder werkt dan dat je zou willen
- Als je nieuwsgierig bent geworden naar waarom bepaalde gedachten blijven hangen
- Jezelf vaak strenger behandelt dan je een vriend ooit zou doen
- Wilt leren hoe je anders kunt omgaan met de stem in je hoofd en bereid bent om te oefenen, ook als het ongemakkelijk is.
Dit programma is niet voor jou als je:
een snelle fix zoekt, denkt dat bewustzijn vanzelf komt zonder oefening, of liever blijft waar je bent.
De belofte
Na Minder lawaai heb je minder gedachten? Nee. Maar je bent er een stuk vaardiger mee geworden.
Je herkent patronen die je eerder niet zag. Je begrijpt wat je innerlijke criticus doet en waarom. Je reageert niet meer automatisch, maar kiest bewuster. Je bent milder naar jezelf, niet omdat je jezelf wijsmaakt dat alles goed is, maar omdat je begrijpt hoe je werkt.
En je merkt: ik kan dit leren. Ik leer het al.
Omgaan met negatieve gedachtenpatronen in 5 weken - online training
Investering: €X
Je leert negatieve gedachten herkennen voor ze je meeslepen.
Je ontdekt hoe je innerlijke criticus werkt en wat hij probeert te beschermen.
Je ontwikkelt een mildere, eerlijkere toon naar jezelf.
Je bouwt oefeningen in voor de momenten dat het hoofd het overneemt.
En je verlaat dit traject met een persoonlijke toolbox, niet als eindpunt, maar als vertrekpunt.
Online cursus
Minder lawaai is volledig online en volg je in je eigen tempo.
Vijf weken
Elk met een thema dat voortbouwt op het vorige. Een korte video, een gerichte oefening, een geleide audio voor onderweg, voor het slapen of gewoon op de bank.
Groeimindset
Het begint bij nieuwsgierigheid en de bereidheid om jezelf beter te willen leren kennen, ook als het niet meteen werkt.
Misschien denk je nu...
Misschien stel ik me gewoon aan. Dat denken veel mensen. Het is ook precies wat de innerlijke criticus zegt als je iets voor jezelf wil doen. Maar je gedachten leren kennen is geen zwakte, het is een van de meest waardevolle dingen die je kunt ontwikkelen.
Misschien lost het zichzelf wel op. Misschien. Maar groei lost zichzelf zelden vanzelf op. Het vraagt aandacht, oefening en soms ook moed om te kijken wat er speelt.
Misschien ben ik er nog niet klaar voor. Niemand begint als hij er helemaal klaar voor is. Je begint omdat je nieuwsgierig bent. Dat is genoeg.
Vanavond, als het stil wordt.
Je hoeft het lawaai niet te stoppen. Je leert er anders in staan.
Nieuwsgieriger. Vrijer. Met meer ruimte tussen de gedachte en wat je ermee doet.
Dat is wat Minder lawaai je geeft. Niet als belofte. Als oefening.
Klaar om te beginnen?