Blogs over sportpsychologie, mindset & presteren onder druk
Samen groeien naar vertrouwen en plezier in je sport.
Hoe je met spanning leert presteren in plaats van blokkeren
Leer hoe je om kunt leren gaan met wedstrijdspanning. Ik geef 3 praktische tips waarmee je direct aan de slag kunt.
Mentale training voor sporters; navigeren door jouw eigen wegennet
Hoe belangrijk is mentale training voor topsporters? In dit blog geef ik een voorbeeld d.m.v. een auto die op een wegennet rijdt.
Waarom alleen fysieke training niet genoeg is in de topsport
In dit blog leg ik uit waarom fysiek & mentaal in balans moeten zijn om topprestaties te leveren. En dat hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Niks is wat het lijkt
Topsportlessen uit titelrace tussen PSV en Ajax. Wat als we die wedstrijd wél hadden gewonnen? Wat als we gewoon waren gaan pressen? Wat als die ene kans erin was gegaan? De ‘wat-als’-scenario’s zijn eindeloos. Ze sluipen de kleedkamer in na een verlies, blijven hangen op de massagetafel en blijven zich herhalen in je hoofd als een oude recorder op replay. In de topsport zijn ze onvermijdelijk. Titelraces… Ze onthullen, meer dan welke andere fase in het seizoen, hoe teams omgaan
Winnen of ontwikkelen?
Waarom de piramide van presteren kan helpen in de vele zwart-wit discussies Na de rapporten omtrent grensoverschrijdend gedrag zijn we in de sport breed gaan onderzoeken hoe dit heeft kunnen gebeuren. Of we de daadwerkelijke oorzaken kunnen achterhalen is nog maar de vraag. Het heeft er in ieder geval toe geleid dat we kritisch ons eigen handelen onder de loep hebben genomen. En hoe je het ook wendt of keert, vaak mondt het uit in een discussie die zwart-wit van
Leren van een ‘vlieger’. De kracht van plezier bij talentontwikkeling
Tim Koning &Michiel van Schagen Op 14 maart speelde het Nederlandse mannenhandbalteam een bloedstollende EK-kwalificatiewedstrijd tegen het beter geklasseerde Polen. Inzet was de voorlopige gedeelde eerste plaats in de kwalificatiepoule. Met nog maar zes seconden op de klok en een gelijke stand van 26-26 op het scorebord vroeg Erlingur Richardsson, de IJslandse bondscoach van Oranje, een time-out aan. De spanning was om te snijden en de druk op de spelers hoog. Binnen een minuut moest het team een plan smeden
Tsega Kifle – Hardloper MILA
Ik ben in mijn tijd als Mila loper terechtgekomen bij Tim. Dit omdat ik toen begon te merken dat ik mentaal niet evenveel was gegroeid als fysiek. Fysiek maakte ik grote stappen, maar dit begon op den duur het mentale deel moeilijker te maken. De druk die erbij kwam kijken van buitenaf maar vooral ook van binnen. Dus toen ik met mijn coach de call maakte om met Tim te gaan zitten zijn we stap voor stap mijn persoonlijkheid gaan
Wie niet waagt, wie niet wint
Het is half 8 ’s ochtends als we samen naar de gym lopen. Met elke stap lijkt de spanning toe te nemen. Hij heeft geen idee wat we gaan doen, en dat is precíes de bedoeling. Hij wil leren hoe hij meer controle kan krijgen over onprettige (lichamelijke) sensaties en de belemmerende gevolgen daarvan voor zijn prestaties. In het dagelijks leven worden we allemaal wel eens geconfronteerd met onprettige sensaties waarin de drang naar controle, om je niet zo te
Topsport, mind you.
Blog met Femke Pluim. Voorbeelden van sporters. Je was deze zomer vrijwel altijd slechts één druk op een knop verwijderd van de grootste sportsuccessen die de zomer rijk was. Of je nou de televisie aanzette of de ‘socials’ opende, overal was succes zichtbaar en voelbaar dichtbij, ons succes. De laatste successen zijn nog maar net gevierd of we staan alweer aan de start van het nieuwe seizoen waar vele sporters, op recreatief en professioneel niveau, zichzelf en anderen weer het
Joeri Heerkens – Voetballer bij Sparta Praag
Ik heb Tim leren kennen op mijn eerste bijeenkomst met het Nederlands Elftal, toen was dat een trip met de O18 naar Kroatië. Op dat moment ging het niet zo lekker bij mijn club in Tsjechië (Sparta Praag). In het verleden had ik al en paar keer met en sportpsycholoog gewerkt, maar had er iedere keer geen goed gevoel bij. Met Tim was het anders en na een paar mooie gesprekken in Kroatië, waar we het onder andere hadden over
Merel Smulders – BMX
Ik werk nu ongeveer twee jaar samen met Tim als mijn sportpsycholoog. Het begon allemaal met een quote van Tim: “Ik werk niet om een pleister op een wond te plakken, maar om samen de wond van binnenuit te helen.” Deze uitspraak raakte me direct. Tim’s passie voor zijn werk, zijn energie en optimisme zijn aanstekelijk, waardoor onze samenwerking altijd prettig verloopt. Vanaf de eerste sessies ervaarde ik direct een veilig en vertrouwd gevoel. Daarnaast is hij oprecht geïnteresseerd en
Kevin Gadellaa – Voetballer bij FC Utrecht
Ongeveer een jaar geleden kwam ik voor het eerst in contact met Tim. Ik was op zoek naar een mental coach omdat ik voelde dat er een aantal zaken mij in de weg zaten om op het hoogste niveau te presteren en, nog belangrijker, om plezier te maken. Ik ben toen bij Tim een traject ingegaan. We hebben moeilijke, fijne, verdrietige en leuke gesprekken gehad over hoe om te gaan met druk, emoties, tegenslagen en blessures. Tim heeft mij in
Femke Pluim – Polsstokhoogspringen
“Topsporter zijn”. Gedurende mijn sportcarrière voelde ik altijd de druk dat het constant beter moest. Enerzijds omdat limieten niet vanzelfsprekend voor mij waren, maar ook omdat ik het idee had dat ik die het-moet-beter-ambitie moest hebben om volwaardig topsporter te zijn. Want, “een topsporter zonder bizar-grote ambitie, dat kan niet.” De rat-race raasde door, en ik had geen tijd om ‘stil te staan’, de opgelopen schrammen uit het turbulente topsporter bestaan de aandacht te geven die het verdiende en te
Douwe Amels – Hoogspringen
In mijn carrière heb ik soms gedacht dat ‘de atleet Douwe’ belangrijker is dan ‘de mens Douwe’. Ik ben er inmiddels achter dat als de mens Douwe zich fijn voelt als atleet en de atleet Douwe zich fijn voelt als mens, beide kunnen floreren. Dit samenspel en deze balans is lastig, maar Tim helpt me om de mens en de atleet op één lijn te krijgen. Een belangrijke voorwaarde voor een lange, leuke en succesvolle topsportcarrière. Foto door: Atletiekunie
Het ene moment ben je de held, en dan is er weer radiostilte
* Esther Scholten redactie sport Sportpsycholoog Tim Koning heeft in de aanloop naar de Olympische Spelen van Parijs gemerkt dat sporters de weg naar zijn praktijk steeds vaker weten te vinden. Dat zegt veel over het huidige prestatieklimaat. Wat precies? Enerzijds dat de jacht op goud onverminderd zwaar kan zijn. Anderzijds dat het zoeken van mentale hulp daarbij steeds normaler én ook noodzakelijker is. “Meer dan vroeger worstelen topsporters met het thema eenzaamheid”, stelt hij. Van januari tot nu heeft
Groeimindset in de praktijk
voorbeelden van sporters Het is dinsdagavond 5 maart, 2019. Ajax heeft zojuist in het Bernabeu, sensationeel met 1-4 gewonnen van Real Madrid. Bij diezelfde stand maakt Frenkie de Jong in de 83e minuut een ‘enorme blunder’ (aldus het Parool) die leidt tot een grote kans voor Real en ternauwernood wordt gered door Onana. Na afloop van de wedstrijd verschijnt Frenkie voor de camera bij Jack van Gelder die hem van een advies voorziet: “Ik heb een behoorlijk sterk hart maar
Hoe keren we het tij?
De drie valkuilen in talentontwikkeling en het verborgen goud Vanaf het moment dat een kind op sportief vlak beter presteert dan gemiddeld, krijgt het ineens haast. Althans, volgens de meeste volwassenen. De voorsprong die wij vaak herkennen als talent, lijkt nog géén minuut na constatering te veranderen in een achterstand. Plotseling is er geen tijd te verliezen en duiken we er bovenop. De trainingen worden opgeschroefd, feestjes worden overgeslagen en de lat gaat serieus omhoog. De huidige aanpak in talentontwikkeling
Gun een kind de lol van het leren, dat scheelt veel stress.
* Esther Scholten redactie sport Sportende kinderen ervaren te vaak stress. Ze voelen druk om hier en nu te moeten presteren. Dat kan anders. Leer ze dat succes een momentopname is, net zo goed als een tegenvallende prestatie. Een pleidooi voor de groeimindset. LEES COMPLEET ARTIKEL
Interview in Trouw: Overleven in een mentaal mijnenveld.
Vorig jaar vond ze de onzekerheid lastiger dan nu. “Ik kan er op dit moment beter mee omgaan, omdat ik het als minder onzeker ervaar.” Baanrenster KirstenWild is acht – voudig wereldkampioen, maar stond nog nooit op het olympische ereschavot. Haar leven is mislukt, zei ze eens, als ze in Tokio geen medaille haalt. Maar krijgt ze überhaupt de kans om nog één keerte strijden om dat eremetaal? Ja, zeggen hetIOC en het organisatiecomité in koor. Maar hoe? Misschien gaat