Jouw brein als sleutel tot topprestaties
Tijdens je topsportcarrière kom je jezelf op een aantal momenten tegen. Het is een snelkookpan waar een hoop bij elkaar dient te komen om op jouw moment te kunnen presteren.
In de eerste jaren ligt de nadruk vaak op techniek en tactiek en wordt dat langzaamaan uitgebreid met specifieke krachttraining. Maar de momenten waarop alles bij elkaar komt, wordt aangestuurd vanuit het brein. Het trainen van al deze onderdelen is van wezenlijk belang om maximaal te kunnen presteren.
Mentale en emotionele processen maar daar een belangrijk onderdeel van uit en bepalen mede het verschil tussen winnen en verliezen, het maken van een transfer of de aansluiting vinden bij een nieuw team.
Mijn rol als sportpsycholoog is om samen met jou te onderzoeken wat daar gebeurt en hoe jij die processen kunt beïnvloeden. Zodat je presteert met plezier en met rust in je sport staat.
In mijn rol als sportpsycholoog sta ik niet tegenover jou, maar naast je.
Iedere sporter die ik begeleid is anders. Ik begin dus niet met een protocol, maar met het in kaart brengen van jouw mentale en emotionele landschap. Wat helpt je op dit moment vooruit, en wat houdt je tegen? We onderzoeken thema’s als spanning, zelfvertrouwen, hoe je tegen jezelf praat, omgaan met teleurstelling, focus en veerkracht. En vooral: waar komt dat vandaan? En uiteraard ben ik nieuwsgierig naar jouw andere kwaliteiten.
Ik zit niet tegenover je als iemand met alle antwoorden, ik zit naast je. Ik ben zelf ook mens en in ontwikkeling, en neem alles mee wat ik heb geleerd van sportpsychologie en klinische psychologie tot lichaamsgericht en systemisch werken. Alles wat ik inzet, doen we met één doel: samen ontdekken wat voor jou werkt op de momenten die er toe doen.
Ik stel veel vragen, ben nieuwsgierig, eerlijk en direct. Soms beweeg ik met je mee, soms spiegel ik en confronteer ik. Dat doe ik niet om het moeilijk te maken, maar omdat ik geloof dat je kan groeien.
Hier gaan we samen aan werken:
In plaats van te focussen op één label of klacht, labels krijg je immers al genoeg in het leven, richten we ons op psychologische processen die overal terugkomen in topsport. In de Process-Based Therapy (PBT) noemen we dit met een moeilijk woord ‘transdiagnostische processen’.
Dat betekent dat we niet naar één klacht of probleem kijken, maar naar de onderliggende mentale en emotionele processen die in heel veel situaties een rol spelen, dus ook in jouw dagelijks leven en in relatie met anderen. Of je nu te maken hebt met spanning voor een wedstrijd, het herstellen van een fout, het omgaan met tegenslag of omgaan met druk van buitenaf: vaak komen dezelfde processen terug.
Denk aan:
➤ Emotieregulatie onder druk;
➤ Psychologische flexibiliteit: kunnen schakelen als het anders loopt;
➤ Zelfcompassie & veerkracht na fouten;
➤ Handelen vanuit je waarden, ook onder spanning;
➤ Het vermogen om je aandacht te richten op het nu.
Deze processen bepalen hoe je als sporter functioneert, los van de sport of het moment. Ze zijn net zo belangrijk in een WK-finale als tijdens een trainingsdag die tegenzit. Door hierop te trainen, word je fundament sterker en duurzamer.
Hoe kunnen de sessies eruit ziet?
Onze sessies zijn altijd praktisch. Alles wat we bespreken, wil je morgen al kunnen gebruiken op het veld, in het water of op de baan. Dat betekent dat we werken met:
Routines
Adem & aandacht
Reflectie
Visualiseren
Vertragen
Methodes waarmee ik werk:
Ik werk met bewezen methodes en pas ze altijd toe op een manier die aansluit bij jou en jouw sport. Elke sport kent namelijk andere uitdagingen en vraagt andere mentale en emotionele vaardigheden om te ontwikkelen. Waar een loper tijdens de 800m. geen moment kan stilstaan, heb je tijdens het spelen van een tenniswedstrijd minimaal 50 momenten waarop je kan nadenken. Dat vraagt dus om een andere benadering. Ook het verschil tussen een individuele sport en teamsport is interessant!
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Motiverende gespreksvoering
Visualisatie
Ademwerk
Blijvend presteren in elke fase van je sportcarrière
Mentale en emotionele training stopt niet bij het verbeteren van je prestaties vandaag. We kijken ook naar de omgeving waarin jij presteert: je team, je coach, je thuissituatie en je loopbaanfase. Samen onderzoeken we wat nu belangrijk is en hoe je over vijf jaar in je sport en leven wilt staan. Hoe houd je energie, plezier en motivatie vast, ook als het tegenzit?
De vaardigheden die je hier ontwikkelt werken niet alleen nu, maar ook bij toekomstige piekmomenten, blessures of grote veranderingen in je leven. Het zijn inzichten en tools die je steeds opnieuw kunt inzetten, zodat je ook jaren later in belangrijke momenten met rust, focus en kracht dicht bij jezelf kunt blijven.
Op zo’n moment denk je terug aan alles wat je hebt gedaan om hier te komen: de trainingen waarin je doorzette, de momenten waarop je spanning leerde omzetten in focus, de keuzes die je maakte toen het lastig werd. En met die herinnering voel je trots, omdat je weet dat je er zelf voor hebt gezorgd dat je hier nu staat.
Kennismaken?
Je hoeft nog niks te weten of besloten te hebben om een eerste gesprek aan te gaan. Een kennismaking is vrijblijvend en draait om samen ontdekken waar jij nu staat en wat je nodig hebt.
Uiteindelijk is ‘de klik’ tussen ons van groot belang voor een geslaagd traject. We kijken hoe we het traject zo kunnen vormgeven dat het past bij jou, jouw sport en jouw doelen. Zie het als een eerste stap om te onderzoeken hoe jij met meer rust, vertrouwen en plezier kunt presteren, juist als de druk het hoogst is.