Duurzame ontwikkeling als mens en sporter
Ken jezelf en presteer beter. Ik werk niet met vaste protocollen, maar kijk naar de processen die jou verder helpen of juist belemmeren. Dat doen we niet alleen in gesprekken, maar ook in de praktijk, bijvoorbeeld tijdens trainingen of wedstrijden. Door te ervaren, proberen en terugkijken krijg je steeds meer grip op je eigen ontwikkeling en keuzes. Ik ben niet meer dan een passant.
Mijn ervaringen
Ik begeleidde jonge talenten, profvoetballers, Olympiërs en topcoaches. Sporters die, net als jij, soms worstelden met spanning, faalangst en de druk om altijd beter te moeten zijn.
Een greep uit reacties na een traject met mij:
- Ik ervaar rust op het moment dat ik wil presteren.
- Ik voel weer dat kleine kind in mij en weet dat het de basis is om mezelf uit te blijven dagen.
- Ik worstelde lang en heb zelf van alles geprobeerd. Met Tim zijn begeleiding en betrokkenheid begon ik stappen te maken.
De droom
Stel je voor dat je weer kunt spelen zoals je ooit begon: met nieuwsgierigheid en plezier, zonder die knoop in je buik of die stem in je hoofd. Dat fouten niet langer blokkades zijn, maar brandstof om beter te worden. Dat je adem laag zit, je schouders ontspannen en je start zonder een knagend gevoel of vol hoofd. Dat je beter presteert en weer kan genieten.
Ja dat kan, echt.
De oplossing?
Samen kijken we wat er onder de oppervlakte speelt en hoe jij spanning en druk om kunt zetten in iets dat helpt, in plaats van tegen je werkt.
Mijn naam is Tim Koning. Schrijver van twee boeken, columnist bij Men’s Health, vader van drie jongens, sportliefhebber en al ruim zeven jaar actief als sportpsycholoog, waarbij ik meer dan 250 talenten en topsporters mocht begeleiden.
Ik leerde dat een uitdaging niet op zichzelf staat en juist dynamisch is. Het raakt jouw identiteit en is zowel een mentaal, emotioneel als fysiek proces.
Samen onderzoeken we hoe je verwachtingen, spanning, druk en emoties kunt gebruiken en ervan kan leren, in plaats van vermijden of weg te drukken. We werken met inzichten en tools die je meteen kunt toepassen: lichaamsgerichte oefeningen, reflectie, mentale technieken die je op het veld, in de zaal of in het bad kunt gebruiken.
Wat dat oplevert:
➤ Rust in je hoofd ook als de druk toeneemt
➤ Vertrouwen in jezelf als fundament om te kunnen excelleren
➤ De herontdekking van plezier in je sport om beter te presteren
➤ Je ontwikkelt een mindset die je helpt om te leren van tegenslag en teleurstellingen
➤ Een identiteit die losstaat van je prestaties
Vertrouwde partner van:
Praktische informatie
Elke sessie is bij voorkeur fysiek, aangezien ik ook met atleten uit het buitenland werk, is een vorm waarin fysiek en online elkaar afwisselen eveneens een mogelijkheid.
Tijdens dit intensievere traject werk ik doorgaans twee keer per maand je, waarbij sessies gemiddeld een uur duren. En kom ik geregeld kijken bij een wedstrijd, zodat ik jouw omgeving beter leer kennen en zie hoe je drijfveren en spanningen in de praktijk tot uiting komen.
We starten met twee kennismakingsgesprekken om jouw verhaal, context en verlangen scherp te krijgen; van daaruit formuleren we samen een hulpvraag en plan van aanpak.
In dit traject maken we gebruik van het Talentenpaspoort, krijg je oefeningen mee, fysiek en mentaal, en onderhouden we wekelijks contact. Daarnaast kun je aan de slag met online modules rond thema’s als spanning, emoties of identiteit.
Ik geloof dat de relatie van mens tot mens de basis is voor groei en zie ik kwetsbaarheid niet als zwakte, maar als een toegangspoort tot verbondenheid en kracht. Het doel is dat jij als mens én atleet steeds meer autonomie ontwikkelt: in staat om onzekerheden en emoties te dragen en keuzes te maken die passen bij wie je bent en wilt worden.
Waarom intensief aan de slag met elkaar?
In plaats van te focussen op één label of klacht, labels krijg je immers al genoeg in het leven, richten we ons op psychologische processen die overal terugkomen in topsport. In de Process-Based Therapy (PBT) noemen we dit met een moeilijk woord ‘transdiagnostische processen’.
Dat betekent dat we niet naar één klacht of probleem kijken, maar naar de onderliggende mentale en emotionele processen die in heel veel situaties een rol spelen, dus ook in jouw dagelijks leven en in relatie met anderen. Of je nu te maken hebt met spanning voor een wedstrijd, het herstellen van een fout, het omgaan met tegenslag of omgaan met druk van buitenaf: vaak komen dezelfde processen terug. En dat vraag tijd, ruimte voor observaties en vertrouwen.
Denk aan:
- Emotieregulatie onder druk
- Psychologische flexibiliteit: kunnen schakelen als het anders loopt
- Zelfcompassie en veerkracht na fouten
- Handelen vanuit je waarden, ook onder spanning
- Het vermogen om je aandacht te richten op het nu
Deze processen bepalen hoe je als sporter functioneert, los van de sport of het moment. Ze zijn net zo belangrijk in een WK-finale als tijdens een trainingsdag die tegenzit. Door hierop te trainen, word je fundament sterker en duurzamer.
Echt een verschil maken, zit in dagelijks werken, net zoals je dat dag-in-dag-uit al doet op fysiek, technisch en tactisch vlak. Wil je ervoor zorgen dat alles samenvalt? Lets go!
Onderzoeken of dit wat voor jou is?
Presteren met rust in je hoofd. Groeien met plezier in je sport. Je weet wat er nodig is om te winnen. Je werkt hard, traint scherp en weet wat er moet gebeuren. Maar diep vanbinnen weet je dat het niet altijd zo zwaar hoeft te voelen en dat het lichter, vrijer en met meer plezier kan. Dat is waar ik topsporters mee help, zodat jij weer kunt presteren zoals jij dat wilt.